冷え性に悩む人が増える季節…その原因、実は「筋肉」かもしれません
秋も終わり、いよいよ冬がやってくるこの季節、「手足がいつも冷たい」「冬だけじゃなく一年中つらい」そんな冷え性のお悩み、整骨院でも数多く寄せられます。
冷え性というと “体質だから仕方ない” と諦めてしまう方も多いですが、実は 筋肉の柔軟性・血流・姿勢の問題が深く関わっているんです。
今回は、整骨や鍼灸の視点から、なぜ冷えが起きるのか、どう改善すべきかを分かりやすく解説します。
冷え性の主な原因は？
血流の低下
筋肉はポンプの役割を持っています。
運動不足や長時間の同じ姿勢が続くと、このポンプ機能が弱まり、血液が末端まで届きにくくなります。
自律神経の乱れ
ストレス・睡眠不足・不規則な生活は、自律神経が乱れる大きな原因。
血管の拡張・収縮がうまく働かず、冷えにつながります。
姿勢の悪さ（巻き肩・猫背）
姿勢が崩れると、首・肩・背中の筋肉が固まり、血流が悪化します。
意外ですが、姿勢の悪さは冷えの大きな原因のひとつです。
女性ホルモンの影響
特に女性はホルモンバランスの変動により、自律神経に影響が出やすく、冷えが起きやすいとされています。
整骨院でできる冷え性対策
筋肉の硬さを取るための手技（ほぐし・調整）
固くなった筋肉を緩めることで血流が改善し、手足の冷えが和らぎます。
姿勢・骨盤のバランス調整
猫背・巻き肩を改善すると、全身の血流がスムーズに。
特に、背中の緊張が強い方は効果が出やすいです。
自律神経を整える施術
背骨周りやお腹周りの調整で、自律神経の働きをサポート。
リラックスしやすく、睡眠の質が上がる方も多いです。
鍼灸の施術もお勧めです。
セルフケア指導
ストレッチ・呼吸法・日常の姿勢改善など、症状を長く軽減するために重要です。
自宅でできる“冷え改善”セルフケア3選
- ふくらはぎのストレッチ
ふくらはぎは「第二の心臓」。柔らかくするだけで血流が変わります。 - 深呼吸で自律神経を整える
4秒吸って → 6秒でゆっくり吐く
これを1日3セット。 - 足首まわし
足先の血流が上がり、むくみ・冷えが改善。
まとめ：冷え性は“体質”ではなく改善できる不調です
冷え性は、放置すると肩こり・頭痛・不眠・むくみなど他の不調の原因にもつながります。
「ずっと冷たいから慣れちゃった…」という方こそ、今が改善のチャンス。
当院では、原因を見極めたうえで
- 筋肉の調整
- 姿勢改善
- 自律神経のケア
など、あなたに合った方法でサポートできます。
冷えが辛いなという方は、ぜひ一度、当院の柔道整復師、鍼灸師までご相談ください。
鍼灸マッサージは当院へ！
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